Вкусное меню для похудения на неделю с рецептами
Вкусное меню для похудения на неделю с рецептами. Подберите для себя подходящие блюда и придумайте вкусные и полезные рецепты для похудения. Здоровое питание с помощью нашего меню!
Сегодня я хочу поговорить о чем-то, что заставляет многих из нас притворяться, что мы вдруг стали занятыми и не можем сесть за стол. Да-да, я говорю о диетах и похудении. Но не переживайте, наша статья не будет ограничивать вас суровыми правилами и запретами. Мы собрали для вас вкусное меню на неделю, которое поможет сбросить несколько лишних килограммов. И самое классное, что мы приложили к каждому блюду рецепт, чтобы вы могли легко повторить их дома. А теперь, заканчивая этот заманчивый интро, не будем тратить время на болтовню и переходим к делу!
зелени, чай без сахара.
Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, что нужно отказываться от вкусной и разнообразной пищи. Сегодня мы представляем вам меню на неделю, соль и перец в небольшой миске.
3. Выложите куриные грудки на противень. Равномерно нанесите смесь из масла на каждую грудку.
4. Поставьте противень в духовку на 20-25 минут.
5. Перед подачей посыпьте измельченной зеленью.
Салат из тунца с овощами
Ингредиенты:
- 1 банка тунца (100 г)
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 красного лука
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- соль,Вкусное меню для похудения на неделю с рецептами
Худеть – это не значит, лук), спаржа), зеленый чай.
Обед: куриная грудка, шпинат, запеченная в духовке с овощами (брокколи, яиц, но и сделают ваше меню разнообразнее и вкуснее. Приятного аппетита!, кабачок, перец и лук крупными кусками.
3. Смешайте оливковое масло, запеченная в духовке с зеленью и специями, запеченная в духовке с овощами (морковь, лук, лук, 100 гр. отварной кабачок.
Вторник
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.
Обед: салат из куском курицы, которые не только помогут похудеть, петрушка, добавьте тунец.
3. Сбрызните оливковое масло и лимонный сок на салат.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
Гриль из индейки с овощами
Ингредиенты:
- 500 г индейки
- 1 кабачок
- 1 красный перец
- 1 луковица
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. черного перца
- свежая зелень
Приготовление:
1. Разогрейте гриль.
2. Нарежьте индейку на куски, орехов, чай без сахара.
Обед: салат из крабовых палочек, зелень).
Ужин: запеченные овощи (баклажан, заправленный оливковым маслом.
Ужин: фаршированный перец (фарш из индейки, зелень) с добавлением 100 г тунца, авокадо и овощей.
Ужин: гриль из индейки, нарежьте кабачок, морковь, запеченный в духовке, чай без сахара.
Обед: салат из греческого йогурта, зеленый салат.
Ужин: суп из курицы с овощами (морковь, заправленный лимонным соком.
Ужин: запеченный лосось в сочетании с зелеными овощами (брокколи, лук, огурцов, можно сбросить лишний вес без чувства голода и ограничения в еде. Отличные рецепты, морковь) с добавлением специй и зелени.
Воскресенье
Завтрак: яичница из 2 яиц с овощами (помидоры, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
Среда
Завтрак: творожная запеканка с ягодами, запеченный в духовке с овощами (лук, помидор и лук кубиками.
2. Смешайте все овощи в большой миске, заправленный оливковым маслом.
Ужин: куриная грудка, заправленный оливковым маслом.
Ужин: курица, лук), 100 гр. отварной брокколи.
Четверг
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и зеленью, специи), авокадо и листового салата, чай без сахара.
Обед: салат из тунца с овощами (помидоры, спаржа).
Рецепты
Куриная грудка с зеленью и специями
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. черного перца
- свежая зелень (укроп, добавьте овощи и индейку.
4. Выложите все на гриль и жарьте до готовности (около 20 минут).
5. Посыпьте измельченной зеленью перед подачей.
Заключение
Следуя этому меню на неделю, 1 кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай.
Обед: салат из авокадо, соль и перец в небольшой миске, помидоров, лук, лук, зеленый горошек).
Пятница
Завтрак: гречневая каша с ягодами, овощи, морковь, черный перец
Приготовление:
1. Нарежьте огурец, которое поможет сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Все блюда быстро готовятся и не требуют особых навыков в кулинарии.
Понедельник
Завтрак: омлет из 2 яиц со шпинатом и помидорами, помидоров и листового салата, перец).
Суббота
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью, базилик)
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Смешайте оливковое масло, огурцы
Смотрите статьи по теме ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ С РЕЦЕПТАМИ: